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飽嘗了光復後的物質缺乏時代，在百姓胼手胝足之下，台灣正朝向開發國家前進；挾著雄厚的經濟實力，我們也逐漸擺脫了二、三十年來國際政治上的不平等待遇，只要有經濟行為的地方，便可見台灣人所走過的腳印。在展現我們可觀的經濟影響力後，人的浮華、貪婪卻也從日常生活中表露無遺；翻看這些日子的報紙，從著作權到犀牛角粉再到海外吃熊掌事件，每一次的新聞產生都造成了對台灣嚴重的傷害。或許在民主國家，老百姓可以盡情的享受生活，但是，若站在國家的角度來分析這些原始的行為時，那受傷害的便是國家的形象了；「盜版王國」、「吃瀕臨絕種的動物」正在傷害我們辛苦建立的國家形象，唯有根除這些落後民族的行為，”台灣人”才能昂首闊步的進出各國家的大門，像日本人般，令人又敬又怕。

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  作者： 林東海，張麗琦/編輯
  
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• 出版日期：1994/11/10
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

課業壓力大！研究：體能活動減少焦慮感

（優活健康網記者陳思綺／綜合報導）學測已經放榜一段時間，全國12萬9千多名考生接獲成績，幾家歡樂幾家愁。從準備到考完，學生們經歷的情緒如同坐雲霄飛車般大起大落，嚴重者甚至有焦慮不安、肚子痛、頭痛或睡不好等身心狀況。接踵而來還有4月的統測、7月的指考，台灣學生不得不面對這種「考世」的現實，根據董氏基金會歷來調查指出，課業問題為台灣學生最大壓力源之一。

運動調節壓力荷爾蒙還能提升學習力

根據馬里蘭大學公共衛生學院的研究建議，體能活動能夠減少焦慮感，有助建立面對壓力的能力。而另一項來自赫爾辛基大學的研究也指出，久坐的孩子面對壓力情境時，比活動量大的孩子分泌更多可體松（cortisol）。

研究者將252名8歲的兒童依照活動量分為活躍、中度、久坐三總類別，給予他們做數學和說故事等任務。結果發現，活躍組的可體松水平在執行任務時改變不大；久坐組則明顯增加。這顯示精神和體能活動量有關，透過運動調節壓力荷爾蒙對壓力源的反應，能讓心理更健康，進而提升孩子的學習能力。

規律作息及運動從容面對考試

國立成功大學教育研究所董旭英教授表示，臺灣多數學生面對考試，總會為自己設立特定目標，而造成自己很大的壓力，他建議學生，可試著將大考當作人生中的一個考驗，而非「唯一」的考驗，在考試準備時除訂定讀書計畫，更要維持平常的休閒生活，同時與周遭的親人、師長、朋友分享心情，避免讓考試壓力成為心理上的問題。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，準備大考的情緒就如同跑馬拉松，除了平日規律作息，充足的睡眠與均衡飲食外，可透過與自己的比較，增加快樂經驗，例如完成讀書進度就給自己鼓勵、與自己前一次的成績做比較、讀一小時或完成一個段落複習，就聽首喜歡的音樂或看部影片等，但需避免像是大吃大喝、夜遊、電玩等刺激活動，造成情緒過度起伏。

逾8成學生運動後心情更好

從董氏基金會歷年調查中發現，因情緒不佳而去運動的學生中，有82.2％認為運動過後心情會變好。葉雅馨建議同學們，可多從事慢跑、快走、定點伸展操、跳繩等，自我易掌握時間的運動，甚至養成習慣，透過規律作息與運動，讓好情緒如同跑馬拉松般持續，以面對大考壓力及降低焦慮感。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/課業壓力大-研究-體能活動減少焦慮感-080000545.html

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