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好孕一點都不難：孕前產後身心護理、育兒技巧與孕動操，解決新手媽媽困擾的實踐全書熱銷優惠

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內容簡介: 博客來網路書店

為什麼「產後的身體」會變成這樣？
為什麼別人生小孩看起來很簡單，我卻手忙腳亂？
這些無法掌握的變化是正常的嗎？或只是我自已的問題？
懷孕前、待產中、生產後的媽媽們，先知道才不會後悔的大小事博客來
快打開這本書，解決你的困擾與煩惱！
產後調理、育兒保健、生活規劃一看就懂！

疼痛、疲憊、憂鬱、鬆馳、焦慮一一出現……從沒想過懷孕和生產原來是這麼一回事！

生產完會漏尿常讓很多產婦吃驚不已。而產後出現的奶水不足、骨盆腔不適感、睡眠不足，或會陰部、剖腹產的傷口等等違和感和疼痛感，在在令產婦感覺焦慮不安。

▼不知道身體何時才能恢復正常？
▼如何消除產後疲憊及疼痛？
▼每天忙著照顧寶寶，沒時間照顧自己？
▼如何把握機會，讓自己變得比孕前更健康美麗？
▼職場、工作與家庭要怎麼兼顧？

「懷孕對女人來說是非常特別的經歷，無論心理抑或生理都有著前所未有的大改變……」你需要的是建立正確觀念與有效解決方案，而非盲目擔心。

「原本緊實的身材變得又鬆又垮，看著鏡子裡的自已突然覺得好陌生，會一直這樣，再也回不去了嗎」專業的醫師團隊告訴妳生產會讓身體構造出現哪些變化，教你剛生完就能做、換尿布與餵奶時就能鍛鍊的產後瘦身操。

「原來生小孩和我想的不一樣，寶寶全身軟綿綿的，該怎麼抱才不會傷到他？如何打造一個親子都舒適的育嬰房？」家中突然增加了新成員，不僅徹底打亂了原先的工作和生活節奏，加上生產後身心疲憊，如何規劃生活細節，都是不能等閒視之的問題。

經歷懷孕、生產對體力的消耗，接下來要面臨更多挑戰，很多初當媽媽的人多少都會有情緒上的起伏，並伴隨著睡眠不足、肌肉疲勞、腰疼背痛、性欲低落、傷口癒休與身材走樣等煩惱。

孕婦的身心變化大致分為：
產後一星期的靜養期─心情處於興奮狀態
產後一個月的月子期─開始與寶寶建立互動的混亂狀態
一個月後的安定期─緊繃與疲勞累積漸漸發酵

本書由專業的婦科、身心科醫師、身體律動員與產後輔導團隊，依照不同時期易發生的狀況，提供簡單易操作的解決方案，並設計出一套孕動操，無論產前、或生產後第二天，到哺乳、抱小孩、換尿布時都能幫助產後恢復體力、提升體能、肌力與肌耐力，對於變形的骨盆、調節自律神經幫助睡眠，還有雕塑體態都有很大的幫助。

簡單收縮操，骨盆瞬間縮小
沒時間，也能睡出高品質美容覺
哺乳姿勢正確又優雅，度過愉快授乳期
正確蹲站，保護易疼痛的腰部
調整自律神經，讓身心都放鬆
輕鬆腹肌運動，鬆垮小腹變緊實

還有可配合新手媽媽們身心變化的產後瘦身操，時間短又簡單，照顧寶寶的空檔即可輕鬆進行！

講解最專業！孕期知識最完整。
單元最完整！紙上教學最易懂。
資訊最創新！臨床經驗全都錄。
圖解最清晰！新手熟手皆適用。

東京銀座池下女性診所院長。帝京大學醫學系畢業，曾任都立築地婦產科醫院主任醫師。1992年創立池下婦科診所，2012年改名為銀座池下女性診所（ikeshita women's clinic ginza），提供婦女有關婦科醫療或美容諮商等各方面的協助。

ikeshitaikuko.com/

PARKSIDE廣尾女性診所院長。筑波大學大學院人類綜合科學研究科兼任講師。不僅是婦科醫師，也是身心內科與精神科方面的優秀臨床醫師。

www.ladies-clinic.or.jp/

身體律動輔導員（physical navigator）。服務於STUDiO PiVOT，負責育兒媽媽學園，幫助新手媽媽「透過母子的身體律動渡過懷孕與育子的快樂生活」。

www.studiopivot.com/

產後自我照護輔導員。因自身生產之故，意識到日本產婦之健康狀態或相關的支持體制匱乏，遂自創產後的健康照護課程。目前於日本各地成立教室推展各種相關課程。

www.madrebonita.com/

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 池下育子、宗田聰、原田優子、吉岡mako    新功能介紹
• 譯者：高淑珍
• 出版社：方舟文化    新功能介紹
• 出版日期：2013/08/29
• 語言：繁體中文

好孕一點都不難：孕前產後身心護理、育兒技巧與孕動操，解決新手媽媽困擾的實踐全書熱銷優惠

內容來自YAHOO新聞

遠傳入主中嘉案 NCC將再開公聽會

遠傳電信去年七月與「摩根士丹利亞洲私募基金」策略結盟，以債權持有方式間接入主中嘉網路。由於「廣電三法」本月修正通過，加上公平會已原則同意這項投資案，為了聽取更多外界意見，NCC決定本月二十二號召開公聽會，作為續行審議的參考。（閻大富報導）

NCC表示，由於公平會決議在三項附負擔條件下，同意遠傳投資中嘉網路，加上「有線廣播電視法」修正案已在本月生效，因此，NCC將在本月二十二號舉行公聽會，針對投資案聽取外界意見。

NCC發言人虞孝成指出，新修正的「有線廣播電視法」十五條，要求外國人投資台灣有線電視時，必須考量公眾接近管道的開放性、頻道內容的多樣性、消費者利益的保障與回饋、經營效率的提升，以及對媒體相關市場的影響，這也是日後審查的重要依據。

此外，NCC也希望這項投資案的主體，能提供在公平會承諾的相關資料。預計公聽會開完後，一到兩個月內這項投資案就會塵埃落定。（圖：遠傳電信大樓 取自維基百科）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/遠傳入主中嘉案-ncc將再開公聽會-072830940.html

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